「筋トレは朝と夜のどっちが効果があるの？」
どうせやるなら効率的に筋肉をつけたいですよね？
今まで気にしてなかったのですが、
1年以上続けてみて、その効果を実感できたので
ここで書き残しておきたいと思います。
朝の筋トレをお勧めしたい理由
邪魔されることが少ない
私は朝に目が覚めるとすぐに、
顔の筋トレ(エクササイズ)をベッドでしています。
- おでこのしわ取り
- 目の下のたるみ取り
- ほっぺのたるみ取り
をセットで行ってます。
※具体的なエクササイズ方法については改めて書きますね。
また以前に書きましたが、ベッドから起きたら
まず歯磨きをするのですが、
その時に同時にスクワットをします。
いずれも子供たちが起きる前に実践できるので、
集中して取り組めます。
だから夜よりも容易に続けられます！
体がポカポカする＝代謝が上がる
これはかなり実感します。
冬の寒い朝でもスクワット後は
体が温まった感じがします。
代謝が上がる＝より多くのカロリーを消費
が期待できます。
一日中筋肉を意識できる
朝に筋肉を動かしておくことで、
筋肉が使われた余韻のようなものを
日中感じます。
特に顔は感じやすいです。
そうするとデスクワークをしていても
「今ほっぺが下がってるな？」とか
「口の周りの筋肉が緩んでるな？」とか
微妙にわかるので、緩まないように
気を付けることができます。
スクワットをした後で椅子に座ると
程よい緊張感を筋肉が保った感じで座れるので
自然と良い姿勢になります。
効率的に筋肉がつけられる
これは調べた情報ですが、
朝は筋肉を増強するテストステロンなどの
ホルモン値が高いため夜よりも効率的なのです。
ダイエットが続かないなぁ～とか
筋肉を付けたいなぁ～と思っている方は
ぜひ朝に筋トレを取り入れてみましょう！
効果的な時間を知って
これからも続けていこうと改めて思いました。
最後まで読んでくださってありがとうございます
