私は会社でも家でもパソコンを触る時間が長いです。。。
そんな時に困るのは肩こり。
会社だけでパソコンを触ってた時は
あまり気にならなかったのですが、
家でも触るようになってから
途端にひどくなりました。
理由は簡単です。
家でパソコンをするときの姿勢
会社ではかなり姿勢に気を付けてます。
会社の椅子は自分に合った高さに調整できるので、
良い姿勢をキープしやすいのですが、
家だとソファーに座って、膝の上にパソコンを乗せてる
ので、猫背になります。
あと、家でも触るようになったので、
パソコンの画面を見ている時間が長くなったのも
肩こりがひどくなった原因だと思います。
今まで自分が試した中で、肩こりに効果があったことを
ここでまとめておきます。
肩当て
秋田の冬は寒いです。
寝ているとき肩が寒いだけでも
肩こりが悪化します。
そんな時に購入したのが肩当て。
中は羽毛なのでとっても軽く、丸洗いOKです。
肩が冷えないだけで、朝起きた時に
肩が軽い感じがします。
あんまり快適なので起きているときも
見た目を気にせず肩当てをしています。
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座っているときの姿勢
意識的に肩甲骨をさげるイメージを持って座ります。
後ろに壁があって後頭部と背中を壁につける
イメージで姿勢を正したりします。
首が前のめりになるだけで、肩にかなりの負担が
かかるので、仕事中は周りから「姿勢いいね！」と
言われるぐらい意識的に気を付けてます。
肩甲骨を動かす
朝起きてむくんだ顔のリンパの流れを促すために、
肩回しをしてます。
その時に肩甲骨周りが良く動くように手をくるくるしてます。
肩甲骨周りが固くなると肩も凝りやすくなります。
食べ物をよく噛む
以前NHKで見たのかな？
よく噛むことで肩の血行も改善すると聞きました。
よく噛むことは若返りやフェイスラインを整える効果も
あるので、意識的に1口30回を意識しています。
普段からちょっとだけ意識したり、
気を付けるだけで肩こりを予防できます。
試してみてください～♪
寝てる時間って長いですよね。
肩こりは寝ているときの姿勢もかなり影響します。
この枕プラス肩当てで睡眠時の肩こり対策は
バッチリだと思いますっ！
