「運動って好きですか？」
私はきらいじゃないですが、
とにかく時間がなくてできてませんでした。
唯一続けられたのが朝6時半からのラジオ体操。
3年ぐらいは続けたかな？
でも会社で始業前の5分間に行う体操があり、
今はラジオ体操をやめて、会社の体操の1本に絞ってます。
さて、本題に入りますが、
私は一昨年9月から「スクワット」を始めました。
スクワットをする時間の作り方
スクワットのための時間というのが取れなかったので、
- 朝起きてすぐの歯磨き
- 朝食後の歯磨き
- 会社の休憩中
に行ってます。
スクワットの回数
私の場合は1セット8回と決めてます。
スロースクワットです。
自重を利用して、7秒間に1回という
スローペースで行います。
7回目、8回目ぐらいにプルプル来ます。
朝の歯磨きでは合計2セット16回、
会社の休憩中には午前と午後で1セットずつ計16回
行ってきました。
合計すると1日にスロースクワットを32回もしている
ことになりますよね～
土日などちょっとさぼりながらも1年間続けられました。
スクワットを１年継続した効果
足の見た目と触り心地？は本当に変わりました！
なんと「足首」ができました！
ちゃんとくびれてます。
あと足の触り心地ですか、前はブヨってましたけど、
今は固くなり引き締まった感じです。
私には【ながら運動】が向いているみたいです。
『継続は力なり』
今年もスクワットは継続しますが、
やり方のバリエーションを増やしてヒップに働きかけて
行きたいと思っておりますっ！
また効果が出たらお知らせしますね。
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